Los beneficios de la nutrición verde se han estudiado e investigado a lo largo del tiempo, mostrando que introducir estos alimentos en nuestra alimentación diaria nos traerá una infinidad de beneficios para nuestro organismo. Los batidos verdes son la forma perfecta de aprovechar los beneficios de esta comida saludable. Si deseas conocer algunas recetas de batidos verdes para mejorar tu salud y bienestar, sigue leyendo y descubre cómo prepararlos.
Los batidos verdes son extractos líquidos preparados solamente con alimentos frescos y saludables. Contienen una completa variedad de alimentos promotores de salud con propiedades nutricionales. Consisten principalmente en frutas, verduras, granos enteros, semillas, especias y algunas fuentes de proteínas, como los productos lácteos, la leche de soja o el tofu. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes, que nos ayudarán a mejorar la nutrición, una vez que los consumamos. Su consistencia líquida los hace los más adecuados para personas que tienen problemas para masticarlos o tragar.
Beneficios de los batidos verdes
Los batidos verdes tienen una amplia variedad de beneficios para la salud, especialmente si son preparados con los alimentos correctos. Algunos de los principales beneficios son:
- Aportan energía extra a tu cuerpo. La fibra de la mayoría de los alimentos que se usan para preparar los batidos verdes, son buenas fuentes de energía. Esto significa que una vez ingeridos fortalecerán tu energía y la liberarán durante un largo periodo de tiempo.
- Ayudarán a mejorar la digestión y regular el tránsito intestinal. Esto es debido a la presencia de fibras alimentarias en los alimentos que se usan para prepararlos.
- Ayudarán a estimular el sistema inmunológico y reducir el cansancio físico y mental.
- Mejorarán la salud de la piel.
- Ayudarán a reducir el colesterol malo.
- Ayudarán a aumentar el consumo de nutrientes.
Recetas de batidos verdes
Los batidos verdes son fáciles de preparar y se adaptarán a todos los gustos. Estas son algunas de las recetas más populares que podemos incluir en nuestra dieta. Siempre debemos procurar emplear los alimentos frescos más saludables y nutritivos para obtener los mejores resultados.
Batido de zanahoria, manzana y jengibre
Ingredientes: ½ manzana, 1 zanahoria, 2 cucharadas de jengibre fresco, la mitad de una taza de agua.
Procedimiento: Corta la manzana en trozos y la zanahoria en rodajas. Después, con ayuda de una licuadora, agrega todos los ingredientes y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve el batido y disfruta de sus beneficios.
Batido de fresa y espinacas
Ingredientes: ½ taza de fresas, 1 taza de espinacas, ½ banana, la mitad de una taza de agua.
Procedimiento: Lavar y secar bien las espinacas. Después, agregar todos los ingredientes a una licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve el batido y listo para disfrutar.
Batido de naranja y piña
Ingredientes: 1 naranja, ¼ de piña, 1 cucharadita de linaza molida, ½ taza de leche de soja, 1 cucharada de miel.
Procedimiento: Corta la naranja en trozos y la piña en rodajas. Después, con ayuda de una licuadora, agrega todos los ingredientes y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve el batido y disfruta de sus beneficios.
Conclusión
En esta ocasión hemos aprendido sobre el poder de los batidos verdes y los beneficios que aportan a nuestra vida. Si las preparas correctamente, te ofrecerán una masa nutritiva que mejorará tu salud y el bienestar. Se recomienda consumirlos diariamente sin excederte en su cantidad para disfrutar de sus beneficios sin cervical ningún riesgo para la salud.
Esperamos que estas recetas te hayan motivado a incluir los batidos verdes en tu dieta. No dudes en ponerlas en práctica y comienzas a disfrutar de los beneficios para tu salud.¡Buen provecho!
