¿Sientes que te desfalleces a media jornada por falta de energía? Si tienes problemas para mantenerte enfocado en el trabajo, los snacks saludables podrían ser la solución perfecta para superar tus bajones de energía. Los bocadillos ricos en nutrientes te brindarán una energía saludable para pasar el día mientras evitas tentaciones no saludables.
Explora estas cinco recetas saludables para preparar tus propios snacks de trabajo que te ayudarán a mantener la energía y la productividad durante el día.
Receta 1: Bocadillo de pudding de chía
¿Los bocadillos nutritivos pero ricos en gusto? Está receta de bocadillo de pudding de chía es una excelente opción. Lo único que necesitas son tres cucharadas de semillas de chía, una taza de leche de almendras o coco y un plátano. Pon todos los ingredientes en un bol, mezcla hasta que se integren y cuélalo en un molde para pintar loncheras. Deja reposar durante la noche y ¡listo para comer en la mañana!
Receta 2: Bol de guacamole con semillas
Si eres un amante de los bocadillos crujientes, este snack es para ti. El guacamole y las semillas combinan para brindarte un snack nutritivo y delicioso. Lo único que necesitas es una cucharada de semillas de chía, media cucharadita de sal marina, media cucharadita de pimienta negra, una taza de aguacate maduro, un cuarto de taza de jugo de limón y una cucharadita de condimento mexicano. Mezcla los ingredientes y sirve con cuencos de palomitas de maíz. ¡Es una forma rica y saludable de disfrutar tus snacks favoritos!
Receta 3: Toast de queso con aguacate
Esta versión saludable de un bocadillo tradicional es fácil y nutritiva. Para preparar este bocadillo, tostas un par de rebanadas de pan integral, luego cubre con dos rebanadas del queso de tu preferencia y agrega mitades de aguacate a cada rebanada de pan. Bájalo al horno o al microondas por un par de minutos y ¡listo para disfrutar!
Receta 4: Barritas de proteínas
Estas barras caseras son el bocadillo ideal para tomar antes o después de una gran sesión de ejercicios. Simplemente combina una taza de copos de avena, una taza de mantequilla de maní, tres cucharadas de proteína en polvo, una taza de dátiles y una cucharada de canela. Si quieres añadir sabor, también puedes añadir frutas secas y nueces. Después de mezclar todos los ingredientes, extiéndelos en un recipiente cubierto con papel encerado y almacénelo durante un par de horas antes de servir.
Receta 5: “Granola” con chips de plátano
¡Estas deliciosas “granolas” con chips de plátano son perfectas para desayunar y comer durante el día! Esta receta saludable es una mezcla de copos de avena, chips de plátano y frutas secas. Hornéala durante unos 20 minutos a 350º para obtener el sabor perfecto. Esta es una buena forma de incluir una variedad de sabores y nutrientes en tu platillo.
¡Explora estas fáciles recetas para crear tus propios snacks saludables! Si sigues estos sencillos pasos, guardarás tiempo y energía para dedicarle a tus actividades diarias. ¡Disfruta los mejores snacks para acompañar tu rutina diaria!
